| Zusammenfassung: Im Wettkampf können verschiedene Verhaltensweisen des Sportlers Anzeichen für fehlendes Selbstvertrauen sein. |
Selbstvertrauen ist wichtig, um im entscheidenden Moment alle Kräfte mobilisieren zu können [mehr].
Selbstvertrauen zu niedrig
Mögliche Anzeichen im Verhalten, dass der Glaube an sich selbst zu wenig ausgeprägt ist:
Vor dem Wettkampf bzw. dem Spiel:
- Würde den Wettkampf oder das Spiel am liebsten absagen („Bringt ja doch nichts.“).
- Versucht, bereits im Vorfeld Gründe für einen Misserfolg zu finden („Das kann ja gar nicht klappen.“).
- Spiel das eigene Können herunter („Ich bin gar nicht so gut.“).
- Lenkt Gespräche eher vom Wettkampf bzw. Spiel ab.
Während des Wettkampfs bzw. des Spiels:
- Ist pessimistisch.
- Wird hektisch.
- Hat einen verbissenen Gesichtsausdruck.
- Läßt sich von anderen beeindrucken.
- Entwickelt eine resignierende Haltung („Kann ja doch nichts machen.“).
- Interpretiert alles als „negatives Omen“ („Heute geht auch alles schief.“).
- Läßt sich bereits von kleineren Problemen aus der Ruhe bringen (z.B. Zeitplanverschiebung, gerissenes Schuhband).
Selbstvertrauen zu stark ausgeprägt
Mögliche Anzeichen im Verhalten, dass der Glaube an sich selbst zu stark ausgeprägt ist (Überheblichkeit):
Vor dem Wettkampf bzw. dem Spiel:
- Hält den Erfolg für leicht machbar.
- Ist nachlässig in der Vorbereitung.
- Ist eher auf die Zeit nach dem Wettkampf (z.B. Siegesfeier) fokussiert.
Während des Wettkampfs bzw. des Spiels:
- Ist euphorisch (jedenfalls zunächst).
- Ist unachtsam, nachlässig.
- Läßt sich leicht ablenken.
- Ist überrascht von Misserfolgen.
Selbstvertrauen optimal
Mögliche Anzeichen im Verhalten, dass der Glaube an sich selbst gut ausgeprägt ist:
Vor dem Wettkampf bzw. dem Spiel:
- Hat Respekt vor den Gegnern, aber keine Angst (betont die Stärke der Gegner).
- Ist auf den Beginn des Wettkampfes bzw. des Spiels fokussiert.
- Versucht durch gute Vorbereitung Überraschungen zu vermeiden.
Während des Wettkampfs bzw. des Spiels:
- Ist zuversichtlich, aber nicht euphorisch.
- Ist gewissenhaft und aufmerksam.
- Kann allen in die Augen schauen.
- Bleibt bei Problemen gelassen.
